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【マジで眠れる方法】10分以内に寝落ちできる裏技がすごいと話題に

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10分以内に寝落ちする裏技

なかなか夜眠れない人は騙されたと思って試してみて下さい。まじでほぼ確実に眠れます。
自分はこの方法使い始めてからもう10年以上寝付けない夜がなくなりました。

睡眠法のコツ

③の何も考えないが難しい、という人は、「自分の呼吸音に意識を集中する」というやり方がオススメです。瞑想とかでよく使われる手法で割と無意識になりやすいです。

  • 何も考えないが出来ない: 
    →それで正解です。③にある通り勝手に思い浮かぶ映像を見続けるのが④です
  • 嫌な映像が浮かぶ: 
    →その時は普通に目を開けリセットし②に戻るのがお勧め
  • できない: 
    →コツは「言葉を考えないこと」。呼吸音を"ただ聞く”、映像を"ただ見る”だけに集中すると上手く行きやすい

皆のコメント

@calpish
これすっげーわかります……「考える」はダメで「思い浮かべる」で済ませるのミソですよね……。頭のなかで勝手に動き始めた映像に没頭してる最中にふと「いまちょっと寝てた!」って気付く瞬間、すごい発見をしたみたいで滅茶苦茶楽しいです。楽しいですよね!?

@onoderasan001
まさにその通りで!意識的に「考えている」状態で浮かぶ映像見ていても全く眠れないんですよね~。個人的に無意識に出て来る映像は夢で見る映像と同じ脳の動きをしているんじゃないかな?と思っています。いまちょっと寝てたに気づくの大事です

@calpish
脳使ってないつもりでも脳はばっちり動いてるってはっきりわかる事案ですね。思い浮かべたキャラクターと事象が噛み合わない映像になるのが実に夢っぽい……。

@radish102
6で戻るのは1で良いんですよね?( ; ゜Д゜)

@onoderasan001
そうですね!1というのは「体を一切動かさないようにする」という意識だけです

@ppcende
自分が書いた絵を寝る前に見直しつつ頭の中で立体化してディテールを追っていたらかなりの確率で寝落ちするようになりました

@onoderasan001
立体系は割りと寝落ちできますよね~。睡眠法で「数字の1から10まで順に立体化して眺める」という方法があり、これはまあまあ寝落ちできたのですが、やはり意識の介入タイミングがちょこちょこあり、イベント前などの高揚しているときは上手くいかなかった経験があります。今は常にこれ使ってます。

@motimoti_555
これめっちゃ寝れますよね!

あれ?これ俺の思考か?みたいなのをループさせてたら気がついたら眠れますよね!

@onoderasan001
それですね!自分で考えていないことが出続ける=夢を見始めている状態だと思います。

@porunium
ここ数ヶ月、ストレスやイライラで寝れない夜が続いてるので一度試してみます。
 対策も書かれてますが③のハードルがやっぱり高いですね・・・

@onoderasan001
2の「呼吸を寝ている時と同じくらいゆっくりにする」が割と効き目高いので是非是非~よく眠れますように……!

@Kisarider_nr
FF外から失礼します。
こちら、骨盤の関係上胡座がかけない場合は別の座り方でも大丈夫でしょうか…

@onoderasan001
1で大事なのは「体を一切動かさない」という点なので、別の座り方でも大丈夫です!自分は会社の昼休みなんかだとイスに座った状態で実践してましたイイねただベッドから離れた場所などは微妙で、できるだけ⑤→⑥の布団に入りやすい座り方がオススメです。

参照元:https://twitter.com/onoderasan001/status/1033358104388227072

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