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どこまでが頑張り過ぎなのか? 自分を褒める基準をカウンセリングの先生に聞いた話

カウンセリングの先生に「自分の頑張り過ぎを認め、自分を褒める方法について」をアドバイスされた話しが話題です。

空気を読むばかりで自己肯定感を低くしてしまう人に届けば幸いです。


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頑張り過ぎを認め、自分を褒める方法について

カウンセリングの先生に何でも完璧にやろうと思わないでほどほどで良いんだよ、と言われたので、じゃあ50%の完成度で生きたい。でも50%ってどんな感じの過ごし方か分かりませんと答えたら教えてくれた。朝起きて、ご飯食べて、会社に向かったら60% 誰かに挨拶したら80% メールチェックしたら100%よ、と。

じゃあ私は毎日200%くらいやってるわって言ったら、そうだよ頑張りすぎだと認識する事が大事で、認識したら本当によく頑張ってるよと自分をしっかり褒めましょう、そうすれば毎日200%もやれる自分をゴミみたいだと思わなくなるんだよ、と言われました。なので今日も今日とて自分を褒めています。

自分はいいように人に使われ、嫌な事でも引き受けざるを得なく、ニコニコして、物事をスムーズにする潤滑油のような存在で、当たり前の事なので褒められることも感謝される事も無いから、ゴミ箱みたいだなと思ってたけど、思ってると本当に消えたくなっちゃうから、絶対思わない方がいい。ゴミじゃない

私にはこれするしか価値がないと思い押し付けられても引き受けちゃったり、理不尽な怒られ方しても自分が出来ない人間だからだと思ったり、自分がどう思うかを言語化出来ない(疲れて出来ない)を続けていくと、人は潰れるんだなって。そこに価値は無いし、嫌なら「何が」嫌かを自分で言語化する訓練をした方が良いと感じています。

空気を読む感情脳ばかり発達して、毎回自分の感情の棚卸しをしないと感情を言語化する感情脳が発達せずその感情脳と言語脳の発達の差で認知が歪み生きづらくなっていく。おすすめは、散歩と1行でもいいから日記を書くこと。食べたご飯でもあった事実でも何でもいい。

散歩は何分でもいい。出来れば毎日同じ時間が望ましいけど、無理なら歩いて目に入ったもの観てどう感じたか、を意識するといいんだって。それを日記に書いてもいい。それも面倒でやらなきゃ!!って負担になるなら、やらなくていいけど毎日自分を必ず褒めること。ゆっこ、今日米炊けて偉かったね。とか

時々フォローしてくれた方を見に行ったりする事があるんだけど、時々一人押し潰されそうな呟きをしてる方をポツポツと見受けるので呟きました。私はまだ認知行動療法中だから波はあるけど、少しずつ改善を感じているので。上司運がクソ悪いのは自分の不出来さ故と思って生きてきたけど、もうそれやめた。

— ゆっこ⛅ (@yucoosme) October 21, 2021

参照元:https://twitter.com/yucoosme/status/1451147231248093191

皆のコメント

@mmx5171
いい先生に出会えてよかったですね
ほんとどんなに周りに迷惑かけていようと、生きてるだけではなまるです!!
私も10年以上心療内科通いかなり良くなりましたが、できなかったことができるようになり、人ができないこともできるようになった今も私は何もできないと感じてしまうことが多々あります。
@yucoosme
初めましてm(_ _)m突然失礼致しますm(_ _)m私もついちゃんと出来てないとダメなんだ!って思い込む節があり、ちょっと自分にブレーキかけたりしてます。何でも100%でやろうとしてしまう所があったりするんですよね~
@melissalemonade
こんばんは。はじめまして。
私もカウンセラーの先生に杉をたくさん増やさないようにと言われました。頑張り過ぎない、我慢し過ぎない。杉を増やさないようにのんびり生きましょ
@yucoosme
誰に認められたいの?とよく先生に聞かれます。誰に認められたいんだろう?周りかな?と思っていたけど、褒められても褒められたと思えなかったり、自分なんで全然…って思うって事は、自分が一番自分を理解していなくて苦しめてるんだ、というのを段々と理解し始めました。なかなか難しいです。

@HubIUz2zpoiVUFp
誰に認められたいんだろうって、、私はどんなに周りが賞賛してくれても、ダメなんです。私は両親、特に父親です。色んな啓発書読んだり、その中のことを実践したりもしましたが、心の中にある父に認められたいってのは消えません。仕事は出来るのに何故自分を認めてあげないの?ってよく言われます。

@akicoral
突然ごめんなさい。
私は先日先生から「人間も生物の一種だから、朝起きて夜まで生命があるだけで素晴らしい」と言われました。それまで生きてるだけで万々歳、と言う人の気持ちが全くわからなかったのですが、そういうことなのかもしれないですね。

@yucoosme
akiさん、はじめまして。生きてるだけで万々歳とは私はまだまだ思えないです…けど、歩いてお腹が空いた時に食べたご飯が美味しいと思えると1日めちゃくちゃ充実して今私は幸せだな!って最近は思えるようになってきました

@kalfes
そうですそうです
人間は生きているだけで地球の循環に関わっています
人間はもとい生物がいなくなったら地球の循環は止まり死の星となります
「二酸化炭素を出しているだけ」で価値はあるのです

@aji0616
ありがとうございます。
私、口ではよくやってる、十分すぎるほどやってるって言ってたんですが、どこかで、いやほんとか?足りないのでは?って思うところもありました。
やっぱり、やりすぎでした口を開けて冷や汗をかいた笑顔
メールチェックまでして帰ろかな、くらいで十分やってますね!!

@yucoosme
miaさん、こんばんは。口で言ってても何となく自分は納得しないし不安ですよね。現実的にに100%の事やったところで仕事は進まない場合もあるから、みんな無意識で200%くらいやってる。それで何も出来てないと不安になったり自分を責めたりする必要は無いんですよね。

@aji0616
こんにちは
ありがとうございます(^。^)
本当ですね。。
知らず知らずのうちに心が疲弊するような働き方をしていました。。
ほんっと!!皆さん!!働きすぎです 笑

@thealffy_2
失礼します。とても共感しました。
自分は兄弟に面倒事全て押し付けられ、大学進学も1人暮らしも土壇場でできない状態にされ、全てを諦める方法で心を守ろうとしています。したい事ができない、実際問題は解決していない、という気持ちがずっとあるのですが、そういうのはどうなさっていますか?

@yucoosme
はじめまして。私が経験したことが無い状況なので、これはただの想像でしかなく聞き流してください。諦めて自分が納得して前を向けるなら諦める。前を向けなくて辛いなら、前を向ける方法を探します。進学という道が前を向けるなら、進学出来ない原因を調べて助けを求めます。

面倒事の種類にもよりますが、もし家族親族の協力が得られない状況であれば、一旦公的機関に相談しに行きます。そういうのを調べたり、動くのもしんどい時は動けるようになるまで休みます。そんなことしかお伝え出来なくてすみません。努力で何とかならないことは、公的な場所に力を借りると思います。

@thealffy_2
とてもスッキリする回答を頂けて本当に嬉しいです、ありがとうございます。
解決へ向けて動けないのは、しんどいからだと理解できました。
動けるようになる、しんどいのを癒す事を優先しようと思います。

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