手軽に作れてダイエットにもなる、しかも野菜やタンパク質が取れるレシピを集めました。
手軽なダイエットレシピ
鶏もも肉のキャベツ煮込み🥬えのき添え
コレ美味しすぎて全世界に届けたい…
鶏もも肉のキャベツ煮込み🥬えのき添え
野菜も取れるし、タンパク質も取れるし、お腹めちゃくちゃ張る。好きな野菜入れるのもオススメ！
— ムダ肉ちゃん (@muda_na_niku) September 1, 2024
卵&豆腐レシピ
きのこはめんつゆ丼
腸活代表とも言われるきのこはめんつゆで5分煮るだけで美味い。
ここに豚肉入れても最高ですし、ご飯にかけても最高。しかも栄養満点なんだから毎日いただいちゃう。
— 経塚翼 -Tsubasa Kyoduka - (@tbs_dn) May 31, 2024
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限界天津飯
目から鱗すぎる限界天津飯の作り方
【天津飯は卵を焼いて取り出してから餡を作るのではなく餡を作ってからそこに溶き卵を加えて熱する】
そうすることで10分近くかかる天津飯が3分でできるし何よりも卵がふわっふわとろとろで半熟に！
しかも卵を焼く時に油を使わないのでかなりヘルシーに！
— だれウマ/『ラクして限界飯』予約中 (@muscle1046) June 20, 2024
タンパク質レシピ
1ヶ月間毎日これ
本気で美味い。痩せる。引き締まる
鶏胸肉300g
酒大さじ1
醤油大さじ1
オリーブオイル大さじ1
塩胡椒 適量
ブラックペッパー 適量
ニンニク1片 すり下ろし(無くてもいい)
これをレンジokのタッパーに入れて
500w 表3分、裏3分。(切った時赤みがある場合1分ずつ再加熱)
パサつかないしふわふわジューシー
— fuji (@wabisabifiujp) July 17, 2024
和風参鶏湯
レンチン卵雑炊
胃腸に優しい朝ごはん。シンプルで簡単なレンチン卵雑炊です。夏バテ気味の人にも良きです☺️🥣
— 咲＠初のレシピ本『よりそいごはん』（KADOKAWA）予約開始！ (@Sakichan1230) August 26, 2024
ズッキーニの照り焼き丼
アボガドのごま昆布和え
豚しゃぶとお野菜の出汁浸し
豚しゃぶとお野菜の出汁浸し、キラキラしていて眺めているだけで嬉しい気持ちになる。鰹節と水に、塩•醤油等を合わせ濃いめに味をつけて。この方法だとわざわざ出汁を取らずに作れてすごく楽。もはや出汁浸しではありませんが…塩もみした生野菜と茹でた水菜を一緒に浸すのがマイブーム。
— みなみ@どすけべ親善大使アルマジロ (@pressbutter373) July 28, 2024
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