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1 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 20:57:07.82 ID:QUfJ51I00
5 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:01:06.36 ID:+QSpsKYx0
人生終わるぞに見えた
26 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:22:43.21 ID:z7VHWYXX0
中2にして心失った俺も出来るかな
4 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 20:59:46.43 ID:QUfJ51I00
瞑想とか宗教くさいとか思うかもだけど
生きてく上で最高のツールだぞ瞑想は
睡眠と同じぐらい大事
8 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:02:52.42 ID:QUfJ51I00
他の何者でも代えられない心地よさを感じる事ができる
この辺りから人生が変わり出すぜマジで
6 名前：重病患者 ◆kikan//0j2 [] 投稿日：2012/10/06(土) 21:01:28.45 ID:LXzjY3WV0
やり方おせーて
9 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:05:15.07 ID:QUfJ51I00
やり方か
正直やり方は難しくないんだ
「呼吸に集中しながら、何も考えない」
これだけだからな
ただこれが色々と難しいんだ
ちょっとその辺解説してみる
10 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:05:23.88 ID:g26aYydw0
教えて
11 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:07:31.45 ID:QUfJ51I00
これがトンデモなく難しいんだよ
お釈迦さんだって苦労したぐらいなんだから
みんな忙しいのはわかるが一つだけやってみて欲しい
「1分間思考を止めてみる」
これをやってみてくれ
必ず自分でやってみて欲しい
12 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:08:24.92 ID:QUfJ51I00
自分の身体なんだから
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13 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:10:19.44 ID:QUfJ51I00
「気づいたらなんか考えてる」
そうなんだよ
どんだけ修行した奴でも思考を止めるのは不可能なんだ
15 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:11:06.24 ID:QUfJ51I00
なんで「俺」が思考止めようとしてんのに思考湧いてくんの？って
18 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:14:20.18 ID:QUfJ51I00
「思考」は本人の意思と関係ないんだよ
そんなハズあるか！ってのが第一印象だろうが実際そうなんだ
思考は本人の意思とは関係なく次から次へとオートで湧いてくる
これがいわゆる「自我」ってやつだ
19 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:16:44.47 ID:QUfJ51I00
いわば自分の意思と関係なく湧いてくる思考に囚われてるんだ
ストレスが生まれ、人生が思い通りにいかないのは
すべてこの「自我」のせいなんだ
20 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:18:15.40 ID:QUfJ51I00
その時間は多分瞑想したことない人は
味わったことのない「心の静寂」をもてる
22 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:18:39.68 ID:G1uQ111pO
瞑想するとヨダレが垂れるよな
21 ：以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日：2012/10/06(土) 21:18:38.60 ID:hSsJ6OgV0
座禅と瞑想は違う？
4年くらい禅宗のお寺かよって
座禅についてはぼちぼち身についたんだが
25 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:21:35.90 ID:QUfJ51I00
座禅は禅宗における瞑想のテクニックを指すんじゃないかな
瞑想とは一口に言っても色々な方法があるから
どれも目指すものは同じだろうけど
31 ：以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日：2012/10/06(土) 21:24:32.78 ID:hSsJ6OgV0
>>25
ふむふむ
なんちゃらっていう瞑想気になってて
習いたいなと思ってたとこなんだ
色々聞かせておくれやす
27 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:23:25.23 ID:a+CGzkEN0
脳内麻薬出せるようになるんだろ？
ドラッグもなしにトべるとか
35 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:28:17.08 ID:6XbnwqrY0
>>27
初心者でもコツ掴めば+脳波音で脳内麻薬って
言われるものは出せるようになれるよ
33 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:26:18.34 ID:QUfJ51I00
麻薬なんか目じゃない
まあ例えるなら
生まれたての赤ちゃんが母親に抱かれながら眠る直前の安心感
かなあ
それを何分か座るだけでいつでも味わえるんだぜ
それだけでも精神衛生上すごい効果があるだろう
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38 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:30:36.24 ID:TeQpbwGl0
緊張しない人間になりたいんだが
そんな人にも効果あるか
41 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:34:26.48 ID:QUfJ51I00
効果ありまくり
マジで
呼吸ってのは、身体の中で数少ない「意識的に行える」無意識運動なんだ
普段無意識がやってくれてる運動に集中する事で
自然と「思考」を抑えることができる
42 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:35:14.98 ID:TeQpbwGl0
>>41
それは期待！
ぜひ、続けてくだしい
37 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:29:32.50 ID:QUfJ51I00
まあこの辺はこだわらなくていい
基本的に
リラックスできる場所
があればなんでもいい
座り方も椅子に座ってもいいしあぐらでもなんでも
1番楽な姿勢で
慣れてきたら自分で調べて正しい形にこだわってもいいと思うけど
39 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:31:37.32 ID:QUfJ51I00
半目の「半眼」ってのが主流らしいけど
それに変に拘るぐらいならつぶってもいい
まあどっちでもいい
こっからが本番
「呼吸に意識を向ける」
40 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:34:23.83 ID:mLXCg+yx0
何も考えずに居るとか無理
本当にする事なくて暇な時でも
絶えず妄想があふれ出してくるというのに
43 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:35:41.14 ID:QUfJ51I00
そこがキモだ
で、呼吸の仕方だが
吐く息に集中する
なるべくゆっくり最後まで吐き切る
で適当に吸う
繰り返し
45 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:36:35.62 ID:QUfJ51I00
楽に座って、ゆっくり吐き切る呼吸を続ける
瞑想でやるのはただこれだけだ
44 ：以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日：2012/10/06(土) 21:36:02.57 ID:hSsJ6OgV0
おお、わかりやすく説明するなあ
47 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:38:43.62 ID:QUfJ51I00
ここからが重要
「自我(思考)」君とどう付き合うか
これが瞑想のキモだ
ちょっと瞑想やってみればわかるけど、
初めはこいつが大騒ぎでとても瞑想どころじゃなくなる
50 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:41:12.83 ID:QUfJ51I00
自我ってのは本当におしゃべりで
自分が思いたくもないことやあの手この手で話しかけてくる
お釈迦さんもこの自我を「悪魔」と呼んだぐらいだ
51 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:42:02.94 ID:a+CGzkEN0
思考は自分が意図してやってるものではなく
身体の反射と同じで自分の意思によるものではないということか？
53 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:44:24.22 ID:QUfJ51I00
そうなんだ
普段人は思考を＝自分の考えだと思ってるがこれは間違いなんだ
何故なら自分で制御できないから
自分の意思に関係なく湧いてくる思考って本当に自分だろうか？？
54 ：以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日：2012/10/06(土) 21:45:52.79 ID:HOutx7nW0
完全に今にあれとはよく言うけど
自分が瞑想を通して無になれた瞬間なんて、
一回しかなかったなぁ
しかも５秒かそこらくらい
難しいね
55 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:46:15.33 ID:rP9OFyCN0
思考＝自分じゃないって毎日考えると二重人格になりそうなんだが
57 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:48:40.71 ID:QUfJ51I00
自分じゃないは語弊があったな
自我も自分の「一部」なんだ
ただこの辺りまで話し始めると
潜在意識やら深くて複雑な話になるから今日は割愛する
64 ：以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日：2012/10/06(土) 21:53:05.65 ID:HOutx7nW0
>>57
思考＝自分じゃないをあまりに意識してしまうと、病んでしまうよね…
その事を知って、良かったと思うけど
知らない方が良かったなって思う事もたまにある
怒っている人を見て「あ、こいつは思考感情に流されてるな～」
って無意識に見下してしまう
我ながらとても恥ずかしいけど
何事も中庸が一番大事って思った
暇あったらここ読んでみてね
http://www.geocities.jp/andreaskjp/Japanese/note/note29.htm（※リンク切れ）
56 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:46:49.25 ID:QUfJ51I00
じゃあそんなおしゃべりな思考をどうするか
答えは「観察する」
思考が勝手に湧いてきては流れていく様を
一歩引いて観る
そうすることによって思考にとらわれない真の静寂が得られるんだ
60 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:50:14.81 ID:QUfJ51I00
ってのは本当に大切なことで
それがあらゆる宗教の目標なんだけど
瞑想ってのは誰にでもできるそこに至るツールなんだ
58 ：以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日：2012/10/06(土) 21:49:56.10 ID:hSsJ6OgV0
この捉え方を少しでも理解できると
心の平穏というか
自分に振り回されない人になれるよね
62 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:51:27.21 ID:QUfJ51I00
まさにそれ
お釈迦さんは
「人は起きているようで寝ながら生活してるようなものだ」
って言ったけど、いかに普段思考に「振り回されてた」かわかる
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59 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:50:01.07 ID:a+CGzkEN0
自我を観察するもう一つの自我を構築すればいいのか
言うのは簡単だけどやるのは至難の業だな
63 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:52:40.03 ID:QUfJ51I00
ちょっとちがう
瞑想やりたての人が陥りがちな罠なんだけど、
「思考を沈めよう」ってのも自我だから
何も反応せずただ観察して欲しい
75 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:59:11.36 ID:a+CGzkEN0
自我を観察しようとしているものも
結局自我なんじゃないかと疑ってしまって堂々巡りになる
78 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:01:23.50 ID:QUfJ51I00
自我を観察してる自分てのは1元的にしか体験できない
あとから思い返したりできないんだ
体験そのものだから
言葉にした瞬間それは思考の産物になる
61 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:50:33.98 ID:I9V0lkDT0
瞑想で自分がごっちゃになる、自分が自分じゃなくなる、
みたいな話はよく聞くけどそれは瞑想の目的なわけ？
それとも瞑想をするうちに自然と得られるものなわけ？
73 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:58:34.12 ID:QUfJ51I00
精神がとんでもなく病んでる人は
逆効果になることもあるみたいだからそこは注意が必要だろうね
65 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:54:17.30 ID:QUfJ51I00
何も考えない「静寂」にいれる時間が長くなってくる
この辺りから瞑想の大切さ、価値、効用に気づきだすだろう
80 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:03:59.44 ID:QUfJ51I00
目覚めバッチリな朝のような爽快感が得られる
さらに普段の悩みが軽減されるし、やる気が満ちてくる
スティーブジョブズが瞑想を習慣にしてたのは有名な話だし、
成功者が瞑想を取り入れているって話は本当によく聞く
この辺は信じるか信じないかは人それぞれだけど、
インスピレーションがとても得られやすくなる
81 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:03:59.64 ID:ETgO9AMW0
俺は今精神疾患が劇的によくなってる過程にあるんだけど
何も考えないことってほんとうに重要なことだよね
不安と向き合おうとすることすなわち悩みにとらわれることだから
87 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:10:03.03 ID:HOutx7nW0
>>81
振られた彼氏の事を考えない！って思う事は
考えてると同じ事なんだぞ☆ってことか
94 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:16:37.00 ID:QUfJ51I00
>>87
そういうこと
そういう思考が出てきたことに気づいたら
「あ、また考えてた☆まったく自我くんたら！」とでも思っとけばよい
いい忘れてたけど(大事なこと)
この自我に気づいて、その自我の方向性を自分で変えていくことができるからな
これが世にいうプラス思考(ポジティブシンキング)って奴だ
次から次へと勝手に湧いてくる思考がポジティブなら人生うまくいきそうだろう？
まあよかったら瞑想を取り入れてみてくれ
やり過ぎはよくないみたいだから1日1～2回できれば上々
88 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:10:15.67 ID:QUfJ51I00
なんか人によっては「魔境」とかいうとこいく人もいるみたいだし
(俺からしたらそれもただの自我を産物だけど)
現代人は情報に振り回され仕事に振り回され人間関係に振り回され
挙句に自分の思考にまで振り回されてる
少しは「静寂」を感じることは必ず人生のプラスになると思う
てかプラスになることを祈ってる
102 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:22:59.77 ID:QUfJ51I00
ただまあやっぱり自己責任でね
89 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:10:33.17 ID:oxNcpBp10
瞑想は1日何分やればいいの？
96 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:18:36.91 ID:QUfJ51I00
最初は2分でも3分でもいい
思考のない状態に気づいてる時間を少しでももつことが大切
慣れれば1時間でもできるようになるけど
まあ20分とかやれば効果は充分にあるよ
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90 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:12:28.36 ID:eahdEZrAO
瞑想すると体が軽くなるような感じがするんだがこれ何？
99 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:21:03.44 ID:QUfJ51I00
瞑想が深まって感じる症状は人それぞれだから心配すんな
軽くなるってのも典型的な症状の一つだよ
92 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:14:49.18 ID:VK1fDPPr0
瞑想が宗教からきちゃったのが残念だな
医学的に有用なものとして日常に普通にあるべきものであってほしかった
脳科学でも効果が認められてるのに瞑想しようとすると
「宗教」が脳裏をよぎってなんかやりたくなくなる
95 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:18:32.18 ID:ffwwfDPPr0
日本で仏教を教えているテーラワーダの会長も、瞑想と宗教が結びついてしまうことについて、悩んでいたよ。
仏教って本質的には宗教じゃないんだよね。哲学に近い。
ブッダも神じゃない。「ブッダ＝悟った人」という意味で、悟れば誰でもブッダになれる。
テーラワーダの会長は「もう瞑想と呼ばないでください。瞑想というと宗教の範疇になってしまいます。英語圏ではプリンシプル（規律・訓練の意味）と呼んでいます。ですが日本語でちょうどいい言葉がありません」と言ってた。
脳を鍛える訓練が「瞑想」で、神も宗教も関係ないんだって。
最近は「マインドフルネス」って言葉が浸透してきたし、マインドフルネスと呼ぶのはどうだろう？
ちなみにテーラワーダのページ、けっこういいことが書いてあるよ。
日本テーラワーダ仏教協会
https://j-theravada.net/
98 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:19:58.83 ID:QUfJ51I00
ていうか今は科学と宗教を二分し過ぎなんだよ
漢方や気功、瞑想とかは東洋における「知恵」だったんだから、
科学的に証明されてないという理由だけで切り捨てる必要は一切ない
100 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:21:23.66 ID:Pi8xi/0o0
日本人の宗教嫌いは最早宗教の域だね
79 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:02:39.02 ID:a+CGzkEN0
瞑想については難しいからあとでゆっくり考えるとしよう
>>1は瞑想が日常生活のどんなところで役に立ったの？
83 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:06:16.15 ID:QUfJ51I00
悩んでた事がしょうもない自分自身の
思考の産物だと気づけたのが1番大きいかな
日常生活がとても楽になる
すべてうまくいってる時のあの流れに乗るような感じが続くようになったな
あとは体調がよくなったのと、ストレス感じることが大幅に減った
116 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:45:00.58 ID:nSUQ+QFGO
ヨガも割と近いかもな
ヨガの熟練者だと数秒間目を閉じるだけで
８時間就寝したのと同じくらいリフレッシュできるらしい
118 ：以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日：2012/10/06(土) 22:46:49.64 ID:HOutx7nW0
>>116
方法は何でも構わないんだ
ヨガでも瞑想でも呼吸停止でも
やってることは全て一緒なんだろうな～と思う
74 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:58:50.94 ID:TeQpbwGl0
なんか自分が変われそうな気が！！！
23 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:19:00.76 ID:eahdEZrAO
人生変わるっていうか穏やかな性格になった
77 ：以下、VIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 22:01:06.79 ID:UsRW9o8ti
なんか、横になってやったら良く寝れそうだ
ちょっとやってみる
参照元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1349524627/