名作・神スレ

【名作スレ】瞑想やれよ人生変わるぞ

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1 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 20:57:07.82 ID:QUfJ51I00

マジで

5 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:01:06.36 ID:+QSpsKYx0

人生終わるぞに見えた

26 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:22:43.21 ID:z7VHWYXX0

中2にして心失った俺も出来るかな

4 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 20:59:46.43 ID:QUfJ51I00

日本人はレッテル貼り大好きだから
瞑想とか宗教くさいとか思うかもだけど
生きてく上で最高のツールだぞ瞑想は
睡眠と同じぐらい大事

8 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:02:52.42 ID:QUfJ51I00

慣れてくると生きてる上で

他の何者でも代えられない心地よさを感じる事ができる

この辺りから人生が変わり出すぜマジで

6 名前:重病患者 ◆kikan//0j2 [] 投稿日:2012/10/06(土) 21:01:28.45 ID:LXzjY3WV0

やり方おせーて

9 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:05:15.07 ID:QUfJ51I00

>>6
やり方か
正直やり方は難しくないんだ

「呼吸に集中しながら、何も考えない」

これだけだからな

ただこれが色々と難しいんだ
ちょっとその辺解説してみる

10 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:05:23.88 ID:g26aYydw0

教えて

11 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:07:31.45 ID:QUfJ51I00

「何も考えない」

これがトンデモなく難しいんだよ
お釈迦さんだって苦労したぐらいなんだから

みんな忙しいのはわかるが一つだけやってみて欲しい

「1分間思考を止めてみる」

これをやってみてくれ
必ず自分でやってみて欲しい

12 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:08:24.92 ID:QUfJ51I00

1分間動くなって言われたら簡単なんだけどねー
自分の身体なんだから

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13 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:10:19.44 ID:QUfJ51I00

まあやってみた奴ならわかるだろう

気づいたらなんか考えてる

そうなんだよ
どんだけ修行した奴でも思考を止めるのは不可能なんだ

15 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:11:06.24 ID:QUfJ51I00

ここで疑問が起きないか?

なんで「俺」が思考止めようとしてんのに思考湧いてくんの?って

18 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:14:20.18 ID:QUfJ51I00

まあこの辺は変な話になるんだが、

「思考」は本人の意思と関係ないんだよ

そんなハズあるか!ってのが第一印象だろうが実際そうなんだ
思考は本人の意思とは関係なく次から次へとオートで湧いてくる

これがいわゆる「自我」ってやつだ

19 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:16:44.47 ID:QUfJ51I00

普段人はこの自我に振り回されてる
いわば自分の意思と関係なく湧いてくる思考に囚われてるんだ
ストレスが生まれ、人生が思い通りにいかないのは
すべてこの「自我」のせいなんだ

20 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:18:15.40 ID:QUfJ51I00

瞑想はこの自我と関わりのない時間を持ちましょうってこと
その時間は多分瞑想したことない人は

味わったことのない「心の静寂」をもてる

22 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:18:39.68 ID:G1uQ111pO

瞑想するとヨダレが垂れるよな

21 :以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日:2012/10/06(土) 21:18:38.60 ID:hSsJ6OgV0

座禅と瞑想は違う?
4年くらい禅宗のお寺かよって
座禅についてはぼちぼち身についたんだが

25 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:21:35.90 ID:QUfJ51I00

>>21
座禅は禅宗における瞑想のテクニックを指すんじゃないかな
瞑想とは一口に言っても色々な方法があるから
どれも目指すものは同じだろうけど

31 :以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日:2012/10/06(土) 21:24:32.78 ID:hSsJ6OgV0

>>25
ふむふむ

なんちゃらっていう瞑想気になってて
習いたいなと思ってたとこなんだ

色々聞かせておくれやす

27 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:23:25.23 ID:a+CGzkEN0

脳内麻薬出せるようになるんだろ?
ドラッグもなしにトべるとか

35 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:28:17.08 ID:6XbnwqrY0

>>27
初心者でもコツ掴めば+脳波音で脳内麻薬って
言われるものは出せるようになれるよ

33 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:26:18.34 ID:QUfJ51I00

>>27
麻薬なんか目じゃない
まあ例えるなら

生まれたての赤ちゃんが母親に抱かれながら眠る直前の安心感

かなあ

それを何分か座るだけでいつでも味わえるんだぜ
それだけでも精神衛生上すごい効果があるだろう

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38 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:30:36.24 ID:TeQpbwGl0

緊張しない人間になりたいんだが
そんな人にも効果あるか

41 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:34:26.48 ID:QUfJ51I00

>>38
効果ありまくり
マジで

呼吸ってのは、身体の中で数少ない「意識的に行える」無意識運動なんだ
普段無意識がやってくれてる運動に集中する事で

自然と「思考」を抑えることができる

42 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:35:14.98 ID:TeQpbwGl0

>>41
それは期待!
ぜひ、続けてくだしい

37 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:29:32.50 ID:QUfJ51I00

やり方を話そうか
まあこの辺はこだわらなくていい

基本的に

リラックスできる場所

があればなんでもいい
座り方も椅子に座ってもいいしあぐらでもなんでも

1番楽な姿勢で

慣れてきたら自分で調べて正しい形にこだわってもいいと思うけど

39 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:31:37.32 ID:QUfJ51I00

で、座ったら目をつぶる

半目の「半眼」ってのが主流らしいけど
それに変に拘るぐらいならつぶってもいい
まあどっちでもいい

こっからが本番

「呼吸に意識を向ける」

40 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:34:23.83 ID:mLXCg+yx0

何も考えずに居るとか無理
本当にする事なくて暇な時でも
絶えず妄想があふれ出してくるというのに

43 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:35:41.14 ID:QUfJ51I00

>>40
そこがキモだ

で、呼吸の仕方だが

吐く息に集中する

なるべくゆっくり最後まで吐き切る

で適当に吸う

繰り返し

45 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:36:35.62 ID:QUfJ51I00

今までゴチャゴチャ言ったけど

楽に座って、ゆっくり吐き切る呼吸を続ける

瞑想でやるのはただこれだけだ

44 :以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日:2012/10/06(土) 21:36:02.57 ID:hSsJ6OgV0

おお、わかりやすく説明するなあ

47 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:38:43.62 ID:QUfJ51I00

でだ
ここからが重要

「自我(思考)」君とどう付き合うか

これが瞑想のキモだ
ちょっと瞑想やってみればわかるけど、
初めはこいつが大騒ぎでとても瞑想どころじゃなくなる

50 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:41:12.83 ID:QUfJ51I00

1回目の呼吸あたりから色々話だすんだこいつは
自我ってのは本当におしゃべりで
自分が思いたくもないことやあの手この手で話しかけてくる
お釈迦さんもこの自我を「悪魔」と呼んだぐらいだ

51 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:42:02.94 ID:a+CGzkEN0

思考は自分が意図してやってるものではなく
身体の反射と同じで自分の意思によるものではないということか?

53 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:44:24.22 ID:QUfJ51I00

>>51
そうなんだ
普段人は思考を=自分の考えだと思ってるがこれは間違いなんだ
何故なら自分で制御できないから
自分の意思に関係なく湧いてくる思考って本当に自分だろうか??

54 :以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日:2012/10/06(土) 21:45:52.79 ID:HOutx7nW0

完全に今にあれとはよく言うけど
自分が瞑想を通して無になれた瞬間なんて、
一回しかなかったなぁ
しかも5秒かそこらくらい

難しいね

55 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:46:15.33 ID:rP9OFyCN0

思考=自分じゃないって毎日考えると二重人格になりそうなんだが

57 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:48:40.71 ID:QUfJ51I00

>>55
自分じゃないは語弊があったな
自我も自分の「一部」なんだ
ただこの辺りまで話し始めると
潜在意識やら深くて複雑な話になるから今日は割愛する

64 :以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日:2012/10/06(土) 21:53:05.65 ID:HOutx7nW0

>>57
思考=自分じゃないをあまりに意識してしまうと、病んでしまうよね…
その事を知って、良かったと思うけど
知らない方が良かったなって思う事もたまにある
怒っている人を見て「あ、こいつは思考感情に流されてるな~」
って無意識に見下してしまう
我ながらとても恥ずかしいけど

何事も中庸が一番大事って思った
暇あったらここ読んでみてね
http://www.geocities.jp/andreaskjp/Japanese/note/note29.htm(※リンク切れ)

56 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:46:49.25 ID:QUfJ51I00

やり方の続きだけど

じゃあそんなおしゃべりな思考をどうするか

答えは「観察する」

思考が勝手に湧いてきては流れていく様を
一歩引いて観る

そうすることによって思考にとらわれない真の静寂が得られるんだ

60 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:50:14.81 ID:QUfJ51I00

この「思考を観察してる自分」に気づく

ってのは本当に大切なことで
それがあらゆる宗教の目標なんだけど

瞑想ってのは誰にでもできるそこに至るツールなんだ

58 :以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日:2012/10/06(土) 21:49:56.10 ID:hSsJ6OgV0

この捉え方を少しでも理解できると
心の平穏というか
自分に振り回されない人になれるよね

62 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:51:27.21 ID:QUfJ51I00

>>58
まさにそれ
お釈迦さんは
「人は起きているようで寝ながら生活してるようなものだ」
って言ったけど、いかに普段思考に「振り回されてた」かわかる

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59 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:50:01.07 ID:a+CGzkEN0

自我を観察するもう一つの自我を構築すればいいのか
言うのは簡単だけどやるのは至難の業だな

63 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:52:40.03 ID:QUfJ51I00

>>59
ちょっとちがう
瞑想やりたての人が陥りがちな罠なんだけど、
「思考を沈めよう」ってのも自我だから
何も反応せずただ観察して欲しい

75 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:59:11.36 ID:a+CGzkEN0

自我を観察しようとしているものも
結局自我なんじゃないかと疑ってしまって堂々巡りになる

78 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:01:23.50 ID:QUfJ51I00

>>75
自我を観察してる自分てのは1元的にしか体験できない
あとから思い返したりできないんだ
体験そのものだから
言葉にした瞬間それは思考の産物になる

61 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:50:33.98 ID:I9V0lkDT0

瞑想で自分がごっちゃになる、自分が自分じゃなくなる、
みたいな話はよく聞くけどそれは瞑想の目的なわけ?
それとも瞑想をするうちに自然と得られるものなわけ?

73 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:58:34.12 ID:QUfJ51I00

>>61
精神がとんでもなく病んでる人は
逆効果になることもあるみたいだからそこは注意が必要だろうね

65 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:54:17.30 ID:QUfJ51I00

それを続けてると思考はだんだんと収まってくる

何も考えない「静寂」にいれる時間が長くなってくる

この辺りから瞑想の大切さ、価値、効用に気づきだすだろう

80 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:03:59.44 ID:QUfJ51I00

この瞑想やるとすごくよく寝て
目覚めバッチリな朝のような爽快感が得られる
さらに普段の悩みが軽減されるし、やる気が満ちてくる

スティーブジョブズが瞑想を習慣にしてたのは有名な話だし、
成功者が瞑想を取り入れているって話は本当によく聞く

この辺は信じるか信じないかは人それぞれだけど、
インスピレーションがとても得られやすくなる

81 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:03:59.64 ID:ETgO9AMW0

俺は今精神疾患が劇的によくなってる過程にあるんだけど
何も考えないことってほんとうに重要なことだよね
不安と向き合おうとすることすなわち悩みにとらわれることだから

87 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:10:03.03 ID:HOutx7nW0

>>81
振られた彼氏の事を考えない!って思う事は
考えてると同じ事なんだぞ☆ってことか

94 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:16:37.00 ID:QUfJ51I00

>>81
>>87
そういうこと
そういう思考が出てきたことに気づいたら
「あ、また考えてた☆まったく自我くんたら!」とでも思っとけばよい

いい忘れてたけど(大事なこと)
この自我に気づいて、その自我の方向性を自分で変えていくことができるからな
これが世にいうプラス思考(ポジティブシンキング)って奴だ
次から次へと勝手に湧いてくる思考がポジティブなら人生うまくいきそうだろう?

まあよかったら瞑想を取り入れてみてくれ

やり過ぎはよくないみたいだから1日1~2回できれば上々

88 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:10:15.67 ID:QUfJ51I00

まあ最後に瞑想するなら自己責任で
なんか人によっては「魔境」とかいうとこいく人もいるみたいだし
(俺からしたらそれもただの自我を産物だけど)

現代人は情報に振り回され仕事に振り回され人間関係に振り回され
挙句に自分の思考にまで振り回されてる

少しは「静寂」を感じることは必ず人生のプラスになると思う
てかプラスになることを祈ってる

102 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:22:59.77 ID:QUfJ51I00

ちなみに瞑想の身体への効果効用については医学的にも証明されているから!
ただまあやっぱり自己責任でね

89 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:10:33.17 ID:oxNcpBp10

瞑想は1日何分やればいいの?

96 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:18:36.91 ID:QUfJ51I00

>>89
最初は2分でも3分でもいい
思考のない状態に気づいてる時間を少しでももつことが大切
慣れれば1時間でもできるようになるけど
まあ20分とかやれば効果は充分にあるよ

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90 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:12:28.36 ID:eahdEZrAO

瞑想すると体が軽くなるような感じがするんだがこれ何?

99 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:21:03.44 ID:QUfJ51I00

>>90
瞑想が深まって感じる症状は人それぞれだから心配すんな
軽くなるってのも典型的な症状の一つだよ

92 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:14:49.18 ID:VK1fDPPr0

瞑想が宗教からきちゃったのが残念だな
医学的に有用なものとして日常に普通にあるべきものであってほしかった
脳科学でも効果が認められてるのに瞑想しようとすると
「宗教」が脳裏をよぎってなんかやりたくなくなる

95 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:18:32.18 ID:ffwwfDPPr0

日本で仏教を教えているテーラワーダの会長も、瞑想と宗教が結びついてしまうことについて、悩んでいたよ。

仏教って本質的には宗教じゃないんだよね。哲学に近い。
ブッダも神じゃない。「ブッダ=悟った人」という意味で、悟れば誰でもブッダになれる。

テーラワーダの会長は「もう瞑想と呼ばないでください。瞑想というと宗教の範疇になってしまいます。英語圏ではプリンシプル(規律・訓練の意味)と呼んでいます。ですが日本語でちょうどいい言葉がありません」と言ってた。

脳を鍛える訓練が「瞑想」で、神も宗教も関係ないんだって。

最近は「マインドフルネス」って言葉が浸透してきたし、マインドフルネスと呼ぶのはどうだろう?

ちなみにテーラワーダのページ、けっこういいことが書いてあるよ。

日本テーラワーダ仏教協会
https://j-theravada.net/

98 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:19:58.83 ID:QUfJ51I00

>>92
ていうか今は科学と宗教を二分し過ぎなんだよ
漢方や気功、瞑想とかは東洋における「知恵」だったんだから、
科学的に証明されてないという理由だけで切り捨てる必要は一切ない

100 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:21:23.66 ID:Pi8xi/0o0

日本人の宗教嫌いは最早宗教の域だね

79 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:02:39.02 ID:a+CGzkEN0

瞑想については難しいからあとでゆっくり考えるとしよう

>>1は瞑想が日常生活のどんなところで役に立ったの?

83 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:06:16.15 ID:QUfJ51I00

>>79
悩んでた事がしょうもない自分自身の
思考の産物だと気づけたのが1番大きいかな
日常生活がとても楽になる
すべてうまくいってる時のあの流れに乗るような感じが続くようになったな

あとは体調がよくなったのと、ストレス感じることが大幅に減った

116 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:45:00.58 ID:nSUQ+QFGO

ヨガも割と近いかもな
ヨガの熟練者だと数秒間目を閉じるだけで
8時間就寝したのと同じくらいリフレッシュできるらしい

118 :以下、VIPがお送りします[sage] 投稿日:2012/10/06(土) 22:46:49.64 ID:HOutx7nW0

>>116
方法は何でも構わないんだ
ヨガでも瞑想でも呼吸停止でも
やってることは全て一緒なんだろうな~と思う

74 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:58:50.94 ID:TeQpbwGl0

なんか自分が変われそうな気が!!!

23 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 21:19:00.76 ID:eahdEZrAO

人生変わるっていうか穏やかな性格になった

77 :以下、VIPがお送りします[] 投稿日:2012/10/06(土) 22:01:06.79 ID:UsRW9o8ti

なんか、横になってやったら良く寝れそうだ
ちょっとやってみる

参照元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1349524627/

瞑想について

瞑想が脳や心身の健康、はたまた心の病気やトラウマにもいいということは科学的にも証明されているそうです。こちらでメンタリストDaiGoさんが瞑想の本について紹介しているので、興味がある方は参考にしてください。

【解説つき】知識が身につく!メンタリストDaiGoさんがオススメする必読な本まとめ

ここでは、メンタリストDaiGoさんが、動画内で紹介し、おすすめしていた本をまとめました。 書籍内容の前にたまについている★マークは、動画で紹介された回数です。僕が確認できた数なので、あくまで目安ですが参考にしてください。 またメンタリストDaigoさん自身が、どういう理由でこの本を勧めているかの書 ...

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ちなみに僕はDaiGoさんも紹介している「ブッダの瞑想法: ヴィパッサナー瞑想の理論と実践」という本を買いました。良い本でした。

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